Tiroit sorunu ve beslenme önerileri
Hipertiroidi nedir ?
Hipertiroidi, tiroit glandının fazla çalışmasına bağlı olarak tiroit hormonlarının fazla miktarda salgılanması sonucu ortaya durumdur.
Hipertiroid Belirtileri şunlardır:
-Sinirlilik, aşırı heyecan ve duygusallık, kilo kaybı, sıcaklıkta artma, titreme, çarpıntı, saç dökülmesi, cilt ve tırnaklarda değişiklik, bağırsak hareketlerinde artma, kuvvet azalması, mensturasyonda (reglı) azalma.
Hipotiroidizm nedir ?
Tiroit bezi boyun bölgesinde bulunur. Hayatın ilk dönemlerinde insan beyninin normal gelişimini sağlamada önemli rol üstlenir. Tiroit bezi, beynin enerji ayarı metabolizmasında etkin rol oynadığı için kilo alıp vermede ve genel sağlık anlamında çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin gereğinden az çalıması sonucu oluşan hipotiroidizm, bazı belirtileri:
- Sersemlik hissi ve depresyon
- Ciltte kuruluk ve saç dökülmesi
- Kabızlık ve kilo alma
- Kilo vermede zorluk
- Ses kalınlaşması, kısık sesle konuşma
- Regl düzensizliği
- Kas krampları
- Yorgunluk hissi
- Konsantrasyon bozukluÄŸu
- Göz kapaklarında şişme
- Terlemede azalma ve üşüme
- Ellerde uyuÅŸma hissi
- Hareketlerde azalma
- KonuÅŸmada yavaÅŸlama, boÄŸuk ses
- Nabız sayısında düşme
- Bacaklarda ÅŸiÅŸme
- Reflekslerde azalma
- Tırnaklarda kolay kırılma
- Kolesterol seviyesinde yükselme
- Düşük yapma
Tiroit Hastalarına Beslenme önerileri
Troit hormonlarının çalışmasını azaltabilen bazı yiyecekleri kontrollü tüketmek gerekir. Bunlar arasında brokoli, turp, brüksel lahanası, lahana, karnıbahar,hardal otu, kırmızı turp ve şalgam sayılabilir.
- Trioid hastaları protein kaynağı olarak çeşitlilik sağlamalı, haftada en az iki kez balık tüketmeye dikkat etmeli, yine tavuk, kırmızı et, baklagiller, süt ürünlerinin yağsız olanlarını tercih etmelisiniz.
- Tam tahıl ürünlerini ihmal etmemeli, sebze ve meyvelerin mevsiminde olanlarını kullanmalısınız.
- Su tüketiminizi ihmal etmeyin, özellikle ödeme yatkınlığınız geliştiyse dikkatli olun.
- Kelp gibi yosunların veya destek ürünlerin tüketiminde çok dikkatli olmalısınız, bunun için doktorunuza sormadan hiçbir preparat almayın.
- Troit hormonlarının çalışmasını azaltabilen bazı yiyecekleri (ki bunlara guatrojenik besinler denmektedir) kontrollü tüketin. Bunlar arasında; brokoli, turp, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, hardal otu, kırmızı turp ve şalgam sayılabilir.
- Tuz alımı ve tuzlu ürünlerin tüketiminde doktorunuzun önerileri dışına çıkmayın.
- Vitamin ve minerallerden zengin beslenmek adına yeterli, dengeli ve mevsiminde besinler tüketerek beslenmeye dikkat edin. Özellikle B grubu vitaminleri kontrol edin, yine güçlü antioksidanlardan A, C ve E vitamini alımlarınıza dikkat edin. Minerallerden selenyum, tiroid fonksiyonları için önemli bir mineraldir. Selenyum seviyesini dengede tutmak için mercimek, mantar, ayçekirdeği ve susam tüketmeye gayret etmelisiniz. Mantarı pişmiş olarak almaya özen gösterin. Yine çinko alımı da önemlidir, bunun için de yağlı tohumlardan badem, tavuk, hindi alımını eksik etmeyin. Doktorunuz önermedikçe tablet almayın.
- Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı düzenli egzersizi aksatmayın. Metabolik hızı artırmanın en temel yolu kas kitlesini artıran size uygun bir spor programını, düzenli olarak takip etmenizdir.
