Hamile kadınların aşermesi, gebeliğin olmazsa olmazlarındandır. Hamilelerin yaklaşık olarak %85’ i gebelik süresince en az bir yiyeceğe karşı aşırı istek duymuştur. Bu yiyecekler çok çeşitli olabilmektedir. Farklı aşemelere örnek vermek gerekirse peynire sardığınız turşu, kaşık kaşık sos veya pirzolanın yağları bunlar arasında yer alabilir. Tatlı, tuzlu, baharatlı veya ekşi tatlar gebelerin arzuladığı tatlardır.
Neden Aşeririrz ?
Uzmanlara göre belli yiyeceklere karşı olan bu iştah artışının özel bir anlamı vardır. Örneğin, buz, sigara izmariti, temizlik malzemeleri gibi garip maddelere aşeriliyorsa bu, demir eksikliği ile ilgili olabilir. Ancak bu maddeler demir de içermez. Gerçekten daha önceden olmadığı kadar, gebelik döneminde çok miktarda buz yemek isteyen gebeler vardır. Bunun yanında B vitamini eksikliği, çikolata için aşermeyi başlatabilir denir. Ancak unutulmamalıdır ki, aşerilen maddelerle, gebe kadının vücudunun ihtiyaçları arasında her zaman bir paralellik yoktur. Eğer ihtiyacınız olan maddelere aşeriyorsanız bunlardan rahatlıkla tüketebilirsiniz. Örneğin brokoliyi çikolataya göre daha fazla tüketmenizde bir zarar yoktur.
Aşermeyle ilgili ne yapılmalıdır?
Sonuçta gebeliğinizde aşerdiğiniz şeyler sağlıklı yiyeceklerse bunlardan rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak değilse bunu bastırmaya çalışmalı veya daha iyisi başka bir yiyecekle yer değiştirmelisiniz. Örneğin canınız dondurma istiyorsa bunun yerine yağsız-donmuş yoğurt yiyebilirsiniz.
Sağlıksız yiyeceklere karşı aşermeniz varsa, her gün düzenli kahvaltı yapın. Kahvaltıyı atlamanız aşermenizi kötüleştirebilir. Düzenli egzersiz yapın. Duygusal açıdan desteklendiğinizi hissedin. Çünkü gebeliğinizde duygusal gel-gitleriniz olduysa, aslında sadece sarılmaya ihtiyacınız varken, bu duygularınızı yiyeceklere yönlendirip, gereksiz yiyeceklerle gidermeye çalışırsınız.
BU KONUNUN ALTINA SİZ DE HANGİ FARKLI YİYECEKLERE AŞERDİĞİNİZİ PAYLAŞABİLİRSİNİZ..
ceyda ozsoy Tarafından Yapılan Yorum
kirmizi et ve tuzlu yiyecekler istiyorum
siboş Tarafından Yapılan Yorum
bende turşu ve eşkiye aşeriyorum
naz Tarafından Yapılan Yorum
benim canımda supangle cekiyor zararlı ama engel olamıyorum hep tatlı yemek ıstıyorum
Neslihan Sakallı Tarafından Yapılan Yorum
Merhaba bişsey sormak ıstıyorum pekı hamılelıgın 2 yada 3 haftasında aş erme olurmu?
rukiye Tarafından Yapılan Yorum
merhabalar ben 21 yaşındayım ve 2 aydır çocuk istiyoruz gecen ay ayın 19 da hastalandım ve aralığın 3 ve 4 ve 6 ve 7 de ilişkide bulunduk 2 gündür kasıklşarım çok sancı yapıyo ve 5 10 dk bir de tuvaalette çıkıyorum karnımdada kasılmalar oluyor sizce hamilemiyimdir bukadar kısa sürede belliedermi kendini cvp bekliyorum lütfen tşk
başak sena Tarafından Yapılan Yorum
hamile olabilirsin çünkü bende de vardı kan tahlili yaptım 2 haftalık çıktı ama benim adetim 5 gün geciktim bence sende tahlil yap için rahat olsun rukiye arkadaşım bende