Hamileyken sigarayı bırakmak, sağlığınızı düzeltmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden birisidir. Sigarayı bırakan insanlar kanser, inme ve erken ölüm risklerini azaltırlar. Hamilelikten önce veya sırasında sigarayı bırakan kadınlar kısırlık veya düşük doğum ağırlıklı bebeğe sahip olma riskini azaltırlar. Sigara içenlerin çoğu sigarayı bırakmak istediklerini söylemektedirler fakat sigara alışkanlığından kurtulmak zor olabilir. Sigarayı bırakmış olanların çoğu bırakmadan önce bir çok kez, çoğu kez de 8-10 kez kadar denemişlerdir. Yine de sonuçlar kesinlikle bu çabalara değer.
Hamileyken Sigara Nasıl Bırakılır
- Kararlı olun. Neden bırakmak istediğinizi aklınızda tutun ve motivasyonunuzu koruyun.
- Doktorunuzdan yardım alın ve özellikle ilk ayda doktorunuzla irtibat halinde olun.
- Kesin bir tarih belirleyin ve takviminizi işaretleyin. Özellikle stresle dolu olmayan ve sigara ile bağlantılı durumlar içermeyen bir zaman seçin.
- Bırakma tarihinden önce azaltmaya başlayın.
- Sigarayı bırakmış olanların destek gruplarına ve diğer sigarayı bırakma programlarına katılmayı değerlendirin.
- Arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza sigarayı bırakmakta olduğunuzu söyleyin, böylece size motivasyon ve destek sağlayabilirler.
- Çevrenizden sigarayı kaldırın. İnsanların sigara içmek üzere toplandıkları mekanlardan kaçının. Arabanızda, evde ve işyerinizde sigara bulundurmayın.
- Nikotin veya ilaç tedavisi alıyor olsanız bile sigara açlığı, gerginlik, sinirlilik ve yerinde duramama gibi yoksunluk belirtilerine hazırlıklı olun. Bu belirtiler, bıraktıktan sonra 1 ile 3 hafta arasında en şiddetli haldedir fakat genel olarak birkaç hafta içinde başa çıkılabilir hale gelirler.
- Strese yardımcı olması için ve kilo alımını en düşük düzeyde tutmak için sağlıklı bir diyet yapın ve aktif olun.
Nikotin Tedavisi
Nikotin tedavisi, bir çok sigara içenin sigarayı bırakmasını engellediğini söylediği çekilme belirtilerini geçirebilir. Nikotin içerir fakat sigarada bulunan zararlı maddeler yoktur. Nikotin sakızı ve bantları eczanelerde bulunmaktadır.
Nikotin Olmayan İlaç Tedavisi
Bupropion ve varenicline, hastaların sigarayı bırakmalarına yardımcı olan onaylı ilaçlardır. Her iki ilaç da genel olarak kolay tahammül edilir. En sık yan etkiler bupropion’da uykusuzluk ve varenicline’de bulantıdır.
Sigarayı bırakmaya çalışanların çoğu ilaç veya nikotin tedavisine ihtiyaç duyarlar. Sizin için uygun olan tedavi için doktorunuzla konuşmalısınız.
nergiz vatansever Tarafından Yapılan Yorum
ben 19 haziran 2010 da adet gördüm aceba hamilemiyim.şu an 2 ağustos hala adet görmedim. mayıs ayında 10 idi nisanda 5 idi test yaptım çıkmadı.cevap yazarsanız sevinirim