Emzirme Döneminde Beslenme
Emzirme süreci, genellikle meme büyümesi, süt salgılanmasının başlaması ve başlayan süt
salgılanmasının devamı olarak üç bölüme ayrılabilir. Bu süreç hormonlar tarafından kontrol edilir. Büyümenin çok hızlı olduğu yenidoğan döneminde,bebeğin hayatındaki en önemli konu beslenmedir. Anne sütü, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doğa harikasıdır. Annenin günlük tükettiği besinlerin çeşit ve miktarı, vücut depo düzeyi, psikolojik durumu gibi etmenler, anne sütünün miktarını ve kalitesini etkiler. Anne sütü, bebeklerin büyüme ve gelişmelerini en iyi şekilde sağlamanın yanında, onları özellikle ishal olmak üzere pek çok bulaşıcı hastalıktan, kansızlıktan ve yaşamın ileri dönemlerinde ortaya çıkan kalp - damar hastalıklarından korur. Ayrıca anneve bebek arasında psikolojik bir bağın kurulmasına aracı olur.
Emziren anneler beslenmelerine dikkat etmeli !
Emzirme döneminde salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin bir ürnüdür. Süt için gerekli olan besinler, anenin kendi gereksşnşmşne ek sayılmalıdır. Anneler, hangi şartlar altında olursa olsun, bebeğinin sağlığını geliştirecek ve büyümesini destekletecek yeterli kalite ve kantitede süt
üretebilirler. Ancak iyi beslenen annelerin sütlerinin kötü beslenen annelerin sütlerinden özellikle vitamince daha zengin olduğu araşrırmalarla kanıtlanmıştır. Emzirme döneminin başarılı bir şekilde geçirilmesi içingerekli koşullardan biri, annenin iyi beslenmesidir. Sağlıklı bir anne günde ortalama 700-800 ml süt salgılar. Emziren anennin yeterli süt salgılayabilmesi için günde, normal gereksinimine ek olarak yaklaşık 700 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu miktarı500 kalorisi annenin yediklerinden, 200 ü ise hamilelikte kazanılan besin depolarından karşılnır. Eğer anne günlük alması gereken kalori miktarından 500 kalori yerine daha fazla miktarda alırsa kilo problemi yaşanır. Emziren annenin enerji ihtiyacının dışında özellikle protein, kalsiyum, demir ve sıvı gereksinimi de artar. Sıvı alımının günde ortalama 3 lt su ve ıhlamur-nane-papatya-ısırgan otu gibi bitki çayları şeklinde tercih edilmesi önerilir. Annenin emzirme sürecindeki günlük enerji alımı ortlama 2000 kalori olmalıdır. Emzirirken tüketilen yağ miktarı kadar çeşidi de önemlidir. Yemekler sıvı yağ konularak pişirilmeli veya ızgara, buğulama, haşlama yönyemleri uygulanmalıdır. Bu dönemde kalsiyum ihtiyacı da artar; Süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Emzirme döneminde sık karşılaşılan sorunlardan biri de demir eksikliğidir. Anne sütü ile bebeğe geçen demir de bebeğin demir depolarının dolması ve kan yağımında kullanılması açısından önemlidir. Et ve et ürünleri, balık, yumurta, kuru meyveler, kuru yemişler, kuru fasulye, nohut, mercimek demir içeriği yüksek gıdalardır. Fazla tüketilen çay ve kahve hem demir emilimini azaltır hemde bebeğin sütüne geçen kafein bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Emzirme döneminde sigara ve alkol kullanılamalıdır.
Anne Sütünün Bebeğe Yararı
Anne sütü ile beslenen bebekler obeziteden korunur. Anne sütü bebeği enfeksiyonlardan, menenjit, astım ve diğer alerjilerden koruyucu özelliklere sahiptir. Bu koruyucu özellikleri bebeğin sağlığını olumlu yönde etkiler. Anneden aldığı immünoglobuliller, bebeği ilk 6 ayda daha etkili olmak üzere 2 yaşına kadar korur.
- Anne sütünde bulunan protein ve mineraller bebeğin henüz gelişmemiş böbreklerini yükten koruyacak şekilde uygun konsantrasyondadır.
- Anne sütü ile beslenen bebeklerde en az 6 aya kadar demir eksikliği anemisi görülmez. Anne sütndeki kalsiyum / fosfor oranı ve muhtevası kemiklerdeki normaş gelişim için daha uygundur.
Anne Sütünü Artıran Unsurlar
- Bebeğinizi doğar doğmaz ilk yarım saat içerisinde emzirmelisiniz ve daha sonra sık aralıklarla bebeğiniz istedikçe emzirmeye devam etmelisiniz.
- Düzenli, yeterli ve dengeli olarak bütün besin gruplarını içeren bir beslenme programı uygulamalısınız.
- Sıvı alımınızı artırmalısınız: Su, çorbalar, şekersiz komposto suları, ayran vb.
- Özellikle günde 2.5-3 lt yakın su tüketmelisiniz.
- Sıvı alımınızı artırırken bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Örneğin: Isırgan otu çayının anne sütü oluşumunda olumla etkileri bilinir.
-