İshal

Her çocuk yaşamının ilk 2 yılında, yılda ortalama 3 yada 4 kez ishal atağı geçiriyor.

İshal nedir ?

Akut ishalli hastalıklar, gelişmekte olan ülkelerde çocuk ölümlerinin ve hastalıklarının önde gelen nedenlerinden biridir. Dünya çapında her yıl tahminen 2 milyondan fazla çocuk ishalden ölür. Ölümle sonuçlanmasa bile bu üst üste gelen ishal atakları, çocuklarda beslenme bozukluğuna, büyüme ve gelişmenin aksamasına yol açar. İshal kısaca günde 3′den fazla sulu dışkılamadır. Bebekler ilk günlerinde 2-3 kez dışkılar, sadece anne sütü alan bebeklerde dışkı sayısı 6-7 ye ulaşabilir.

İshal neden olur ?

İshalin en önemli ve en sık görülen nedeni mikroplardır. Bunlar bakteriler, devamı için tıklayın »

 Gebelikte (Hamilelikte) çatlak oluşması

Çatlak sorununu önlemek tamamen mümkün olmasa da dengeli ve protein açısından zengin beslenme, düzenli egzersiz, cilde yapılan masajlar ve cildi nemlendirici kremler kullanmak çatlak oluşmasını azaltabilir.

Gebelikte alt karın bölgesi başta olmak üzere, kalça, bacak, kol ve göğüslerde çatlaklar görülebilir. Anne adaylarının yarısından fazlasında görülen bu çatlaklar; parlak kırmızı, bazende mor renkte olup, ağrısızdırlar ve bazen de kaşıntı yapabilirler. Nedeni hamileliğin son aylarında cildin gerilmesine bağlı olarak cilt altındaki kollagen dokusunun ayrılmasıdır. Doğumdan sonra sedefi beyaz renk alırlar.

Çatlakların oluşmasında hormonal değişiklikler, genetik yapı, daha önceki hamilelikte çatlak oluşması, aşırı kilo alma ve beslenme bozukluğu rol oynar. Çatlak oluşmasını önlemek tamamen mümkün olmasa da dengeli ve protein açısından dengeli beslenme, düzenli egzersiz, cilde yapılan masajlar ve cildi nemlendirici kremler kullanmak, çatlak oluşmasını azaltabilir. Doğum sonrası lazer tedavisi ve glycolic asid, ascorbic asid, çinko, sülfat, tyrosine karışımı losyon, çatlak görünümünü düzeltmek için kullanılabilir.

 Hamilelikte beslenme kalsiyum protein ihtiyacı

Hamilesiniz ve süt içmenin hem sizin hem de bebeğiniz için ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Ama sizde, “süt intoleransı” var, yani süt içemiyorsunuz. Hemen üzülmeyin, dünyada her on kişiden birinin yaşadığı bir sorunla karşı karşıyasınız. Üstelik, kalsiyum alabilmek için süt yerine başka alternatiflerinizde var.

Gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin temelini oluşturan ana besin gruplarını gerekli ölçülerde tüketmek büyük önem taşımaktadır. Hamilelikte önemi artan minerallerden biri de kalsiyumdur. Ve kalsiyum bilndiği gibi en çok sütten karşılanabiliyor. Ancak bazı kadınlar süt tüketemiyorlar. Bu yüzden alternatif beslenme yöntemlerine ihtiyaç duyuyorlar. devamı için tıklayın »

 Gebelikte kilo alımı

Gebelik süresince anne adayının alması gereken kilo, annenin gebelik öncesi kilosu ile orantılıdır.

Hamileliğin başlangıcında zayıf olan anne adayları 13-18 kilo, normaş ağırlıkta olanlar 11-16 kilo, hafif şişman olanlar 7-12 kilo, şişman olanlar ise 6 kilo civarında alırlar. Daha fazla kilo alımlarıda olabili. Bu genel inanışın aksine normal doğumu engellemez. Aksine obez hastalarda sezaryen gibi operasyonlar, yara yerinin sorunları, damarlarda pıhtılaşma artışı gibi sorunlar yaratabilir.

Doktorunuz tarafından yapılan kontrollerinizde, sezaryan gerektirebilecek bir başka neden yoksa normal doğumu tercih etmeniz en akıllıcadır.

 Anne sütünün artması için

Daha Sık Emzirin: Yenidoğan bebeğinizi en az 2 saatte bir emzirin, uyuyorsa uyandırın. Gece ise, 4-5 saatten uzun uyumasına izin vermeyin, uyandırıp emzirin. Bebeğin sık sık emmesi anne sütünü arttıracak en önemli etkendir. Bu durum, ilk günlerde yeni anne için biraz yorucu olsa da, emzirmenin başarıyla sürmesi ve bebeğin kilo alması ona bu ilk sıkıntıları unutturacaktır.

Emzirmek İçin Göğsünüzün Dolmasını Beklemeyin: Göğsünüzde her zaman bebeğe yetecek süt vardır, emzirme sırasında da, hormonal uyarıyla vücut yeniden süt üretecektir. Göğüslerin çok dolu olması bebeğin daha çok doyduğunu göstermez. Aynı şekilde, bazen pompayla sütü sağan anneler gelen miktar karşında hayal kırıklığı yaşayabiliyorlar. Pompayla çektiğiniz miktar, bebeğin memede ne kadar alabildiğinin bir ölçüsü değildir. Bebeğin yeterince beslendiğini ancak kilo alışıyla anlayabiliriz.

Daha Uzun Süre Emzirin: Bebeğin belli bir süre değil, bir göğsü bitirene kadar emmesini sağlayın, sonra da öbür göğse geçin. Böylece, hem önce gelen sulu sütü, hem de sonra gelen yağlı sütü alacak, vücudunuz da süt yapımı için gereken uyarıları almış olacaktır.

Emzirme Sırasında Bebeği Mümkün Olduğunca Çıplak Bırakın: Emerken kolay yorulup bırakan, uyuyakalan bebekler; devamı için tıklayın »

 Anne sütü ve emzirme

Emzirme son derecede sağlıklı ve doğal bir
yöntemdir. Her memeli canlı gibi insanlarda
yavrusunu doğumdan hemen sonra
emzirmelidir.

Emzirmeye, doğum şekli normal veya
sezaryen olsun, mümkün olduğunca
doğumdan hemen sonra başlanmalıdır.
Çünkü saatler süren doğum eylemi sonrası
dünyaya gelen bebek yorgundur ve
acıkmıştır. Emzirmenin diğer yararları ise şunlardır:

Doğumdan hemen sonra emzirmeye başlama ile annede doğum sonrası kanamalar da azalacaktır.

Her gebe kadının vücudunda, hamilelik süresinde bebeğini emzirebilmesi için gerekli değişimler olmaktadır. Bu yüzden her anne emzirme yeteneğine sahiptir. Önemli olan bu yeteneğini uygun şekilde kullanabilmektir.

Loğusalık döneminde sütün bol bir şekilde gelmesi için annenin yapması gereken iki konu vardır: Bebeğini sık sık emzirmek ve bol miktarda sıvı tüketmek..

Sütün bol ve uzun süreli gelebilmesi için bebek her istedikçe ve de sık sık emzirilmelidir.

Emzirmede her iki göğüs birden kullanılmalıdır. Daima bir önceki emzirmede kullanılan son göğüsten başlanmalıdır. devamı için tıklayın »

Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme

Hamile kadınların , hamilelik süresince gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyaçları doğrultusunda alabilmeleri için bir takım besinlerin tüketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir.

Her ne kadar kurallı beslenme hoş olmasada, biz, sizler için bir takım öneriler belirtmeye çalıştık.

• Dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze.

• Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimi için.

• En az dört porsiyon süt ve süt ürünü, kalsiyum ihtiyacı için.

• Üç veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı için.

Minerallerin temininin en doğru yolu dengeli beslenmektir. Ancak vitaminlerin ek olarak takviyesi fayda sağlamaktadır. Gebe bir kadında vitamin takviyesi doktor önerisi ile yapılmalıdır.Vitamin takviyesi hiçbir zaman sağlıklı ve dengeli beslenmenin yerini tutmasa da günlük ihtiyacın alımını sağlamaktadır .Vitamin takviyesi dengeli beslenmeye ek olarak yapılmalıdır.

Vitamin/Mineral

Niçin kullanmalısınız?

Nerede bulunur?

• Vitamin A &

Beta Carotene
(800 mcg) Anne ve bebeğin hücre büyümesini sağlar. Karaciğer,süt,yumurta, havuç,
ıspanak,yeşil sebzeler,brokoli,
patates, taze meyve

• Vitamin D

(10 mcg) Bebeğin iskelet sistemi gelişimini sağlar,raşitizmi önler. Süt,taze balık,yumurta ve biraz
güneş ışığı

• Vitamin E

(800 mcg) Bebeğin büyümesine yardım eder,gelişimi güçlendirir. Sebze yağları, margarin, fındık,ıspanak ve ceviz
Vitamin C
(60 - 85 mg) Doku hasarını koruyan bir antioksidandır. Annede demir emilimini arttırır,bebeğin bağışıklık sitemini inşa eder. Turunçgiller ,bezelye,yeşil biber,
çilek, brokoli ve domates

• Thiamin/B1

(1.5 mg) Anneye enerji sağlamakta ve anne ile bebeğin sinir sistemini güçlendirmekte. Tüm baklagiller, buğday,yumurta,
et,pirinç, baklagiller,fındık

• Riboflavin/B2

(1.6 mg) Enerji sağlamakta. Görme fonksiyonunu güçlendirmektedir. Bebek ve annenin cildinin sağlıklı olmasına yardımcı olmaktadır. Et,balık,tavuk,yumurta, hububat

• Niacin/B3

(2 mg) Anneye enerji sağlamakta ve anne ile bebeğin sinir sistemini güçlendirmekte. Annenin ve bebeğin cildini güzelleştirmekte. Yüksek proteinli gıdalar,hububat,
et,balık,süt,
yumurta,fındık,ceviz

• Pyridoxine/B6

(450 mg) Annenin midesini sakinleştirir,mide problemlerini azaltır. Tavuk,balık,karaciğer, yumurta,soya fasulyesi,havuç,kabak, ıspanak,bezelye,muz,brokoli,
fındık,kahverengi pirinç

• Folic Acid/Folate

(600 mcg) Plasentanın gelişimine yardımcı olmakta ve bebekte nöral tüp defekti gibi anomalileri engellemektedir. Portakal,portakal suyu,
çilek,yeşil yapraklı sebzeler,ıspanak,brokoli,
karnıbahar,
pancar,
bezelye,fındık,hububat

• Kalsiyum

(1,200 - 1,600 mg) Anne ve bebeğin kemik yapısının sağlam olmasını sağlamaktadır. Anne yeterince besinlerle almaz ise ,bebek annenin kemiklerinden almaktadır. Yoğurt, süt, peynir kalsiyumdan
zengin gıdalar, soya sütü, ekmek,
hububat , meyve suyu, koyu yeşil
yapraklı sebzeler , balık.

• Demir

(27 - 30 mg) Bebekte hemoglobin yapımını sağlamakta.Kansızlığı,erken doğumu ve düşük doğum ağırlıklı bebekleri önlemektedir. Kırmızı et ,kuru fasulye ıspanak ,
kurutulmuş meyve ,tüm hububatlar, pekmez, dut, üzüm.

• Protein

(60 mg) Amino asitlerin yapımına yardımcı olmakta,bebeğin hücre gelişimine yardımcı olmaktadır.Annenin hücrelerini tamir etmekte ve vücut değişikliklerine yardımcı olmaktadır. Bir çok hayvansal gıdalar , et, süt, baklagiller,hububat ve fındık.

• Çinko

(15 mg) Düşük olması doğum periodunu uzatmakta,düşük ağırlıklı bebeğe sebep olmakta ve immun sistem problemlerine yol açmaktadır. Kırmızı et , tavuk ,fındık ,
bezelye ,tüm hububatlar ve baklagiller.