GEBELİK ve DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ:

Demir eksikliği kansızlığı, hamilelerde en sık görülen anemidir. Kansızlık, kan hemogloblin değerinin normal değerinin altına düşmesidir. Gebelikte birinci ve üçüncü trimesterde hemoglobin değeri 11 gr/dl ‘den daha düşükse yada ikinci trimesterde hemoglobin değeri 10.5 gr/dl ‘den düşükse anemi yani kansızlık olduğu kabul edilir. Dünya insanlarının yaklaşık yüzde 30’unun, dünyadaki hamile kadınların yüzde 50’sinden fazlasının, dünyadaki bütün bayanların ise 1/3’ünden fazlasının anemi yani kansızlık olduğu tahmin edilmektedir. Gebe kadınların günde 6-7 mg demir vitaminine ihtiyacı vardır. www.hamilemiyim.net

Gebe kadınlarda demir gereksiniminin artmasının nedenleri, demir depolarının yetersiz olması (gebelikte dengesiz ve yetersiz beslenme düzeyi, sık sık doğum yapma ve düşükler, sık enfeksiyonlar ve özellikle parazit hastalıkları, barsaklarda emilim bozukluğu). Kansızlık (anemi) olmasa ve kadının demir depoları yeterli olsa bile, gebelik süresince bütün gebelere anemiyi önlemek amaçlı demir desteği ilaçları verilmesi devamı için tıklayın »

Sağlıklı bebeğin ilk şartı doğru beslenmek

Hamileliğiniz boyunca bilinçli beslenerek hem kendi hem de bebeğinizin sağlığını korumuş olursunuz. Uzmanlar “Bu döneminizde, iyi beslenir ve bilinen risklerden sakınırsanız, doğumunuzda çok az komplikasyon görür ve sağlıklı bebekler dünyaya getirirsiniz. Bu nedenle doğmamış çocuğunuzun ve sizin gelecekteki sağlığınızın güvencesinin temel taşlarından biri besleyici bir diyettir.” diyor.

Hamileliğinize başlama kilonuz, normal sınırlarda ise kesinlikle kalori sınırlaması yapmamalısınız. Burada zayıflatacak düzeyde kalori sınırlamasından bahsediyoruz tabii ki. Eğer kilonuz fazla ise, bir diyet uzmanı eşliğinde hem sağlıklı ve dengeli beslenerek hem de günlük ihtiyacınızı alarak kilo kaybetmeniz mümkün olabilir, fakat kalori alımınızın yine de 1800 kalori devamı için tıklayın »

Gebelik ve Emzirme Döneminde Oruç Tutulabilir mi?

Dinimizin gereklerinden olan oruç, gebelik süresince bebek ve anne adayına etkileri açısından bilimsel çalışmalarda çok az ele alınmıştır. Hamilelik ve oruç ilişkisi ile ilgili yayınlanan çalışmalar daha çok, kendi isteğiyle oruç tutmuş insanlardan elde edilen verilere dayanmaktadır.

Gebelik ve oruç ilişkisi ile ilgili, bilimsel veriler eksik olmasına karşın hamilelik süresince kan şekerinin düşme eğilimin artmış olması ve annenin karnındaki bebeğin ihtiyaçlarının gün geçtikçe artması nedeniyle, gebelik ve emzirme dönemi oruç tutmak için uygun bir dönem olarak kabul edilmemektedir.

Oruç tutulması vücudun enerjiden yoksun kalmasının yanında sıvıdan da yoksun kalmasıyla anne adayında halsizlik, bayılma hissi gibi durumlara neden olacak, haftalık alınması gerekli kilo miktarı alınamayabilecek ve idrar yolu enfeksiyon riskini artacaktır.

Ancak müslüman ülkelerinde, hamile iken oruç tutan birçok anne adayı vardır ve bu dönemi bir sorun yaşamadan atlatmaktadır. Ancak oruçla birlikte düşen kan şekerine bir tepki olarak oluşan yağ hücresi yıkımı ve devamında kanda biriken keton adlı maddelerin, anne karnındaki bebeğe geçtiğinde onun beyinsel gelişimini nasıl etkileyeceği tam devamı için tıklayın »

Omega 3 ve Gebelik

Tüm kadınlar gebelik süresince beslenmenin öneminin farkındadır. Sağlıklı bir gebelik için püf nokatalarından biri de düzenli şekilde beslenmektir. Ancak önemli olan bol miktarda yemek değil kaliteli ve dengeli beslenmekdir. Yani gebelik sırasında gereksinim duyulan tüm vitaminleri yeterli ve uygun miktarlarda almaktır. Karnınızda ki bebeğinizin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besinlerden biri de Omega 3 adı verilen yağ asitleridir.

Omega 3 nedir ?

Omega 3, biyokimyada çok zincirli doymamış yağ asitleri olarak adlandırılan temel yapıtaşlarıdır. Öncelikle balık olmak üzere birtakım besin maddelerinde fazla miktarda bulunurlar. Bunlar aynı zamanda esansiyel besin maddeleri sınıfındadırlar. Yani vücudumuzda üretilmedikleri için, buna karşın fiziksel ve zihinsel gelişim için vücudun ihtiyacı vardır. Bu nedenle dışarıdan besinler yolu ile alınmaları şarttır. www.hamilemiyim.net

Omega 3′lerin Çeşitleri Nelerdir ?

Omega 3 belirli bir grup yağ asidine verilen genel bir isimdir. 3 tip omega 3 yağ asidi bulunmaktadır. Bu 3 değişik türün de vücutta değişik görevlerde devamı için tıklayın »

Gebelikte Bitki Çayları Tüketin..

Hamileliğinizde, günlük sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamak için siyah çay ya da kahve gibi içeceklerin yerine, daha faydalı olduğunu bildiğiniz bitki çayları tüketmelisiniz. Uzmanlara göre hamileliğinizde içeceğiniz bitki çayları sizin için gerçekten faydalıdır, ancak bazı türlerinin erken doğum ve düşük riskini artırdığıda unutulmamalıdır.

Hangi Bitki Çayının Ne Faydası Var ?

Ihlamur, zencefil, papatya, rezene, kuşburnu, yeşilçey ve tüm meyve çayları gebelik döneminizde, sizin için çok faydalıdır. Bu yüzden gebeliğiniz boyunca bitki çaylarını günde iki fincana kadar tüketebilirsiniz.

Gebelikte Ihlamur :Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, grip ve soğuk algınlığına karşı sizi korur. Ihlamurun ödem çözücü etkisi olduğundan, böbreklerinizi yormadan vücudunuzda biriken ödemi indirir.

Gebelikte Papatya Çayı :Sindiriminiz kolaylaştırarak, sizi ruhsal açıdan devamı için tıklayın »

Çatlaklarınızla Barışık olmayı Öğrenin..

Gebelikte oluşan deri çatlaklarına (Stria gravidarum) nedenleri tam olarak bulunmamış olsa da, kadınların korkulu rüyası olmaya hala devamediyor. Çok yaygın ve şiddetli olduğunda, rahatsız edecek kadar kaşıntınız olabilir ve psikolojik sorunlarınızın doğmasına bile neden olabilir. Plastik ve rekonstrüktif Cerrahi uzmanlarına göre Deri çatlakları, deride kalıcı değişiklikler oluşturur ve günümüzde bu durumu tamamen önleyecek ve devamı için tıklayın »

Gebelikte Kabızlık ve Kabızlık Tedavisi

Kabızlık (konstipasyon) sindirim sisteminizin en sık rastlanılan sorunudur. Her bireyin hayatının bir döneminde karşılaşabileceği kabızlık sorunu, bir hastalığın belirtise olabileceği gibi, gebelik sürecinizde de gözlenebilir. Uzmanlara göre hamilelerin yarısından fazlasına kabızlık yakınmasına rastlanır. Bu sorunu, gebeliğinizin herhangi bir döneminde yaşamanız çok normaldir.

Kabızlık Nedir ? Kabızlık Tedavisi…

Kabız olduğunuzda, dışkılama sıklığınız azalır. Dışkınız katı, sert, küçük hacimli olur ve beraberinde şişkinlik, gerginlik, rektal dolgunluk ya da dışkıyı tam boşaltamama hissiniz oluşur. Dışkılama sıklığınız normalde günde 3 kez ile haftada 3 kez arasında değişirken, bireysel farklılıklar gösterebilmektedir. Klinik tanımlamada ise, devamı için tıklayın »