Omega 3 ve Gebelik

Tüm kadınlar gebelik süresince beslenmenin öneminin farkındadır. Sağlıklı bir gebelik için püf nokatalarından biri de düzenli şekilde beslenmektir. Ancak önemli olan bol miktarda yemek değil kaliteli ve dengeli beslenmekdir. Yani gebelik sırasında gereksinim duyulan tüm vitaminleri yeterli ve uygun miktarlarda almaktır. Karnınızda ki bebeğinizin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besinlerden biri de Omega 3 adı verilen yağ asitleridir.

Omega 3 nedir ?

Omega 3, biyokimyada çok zincirli doymamış yağ asitleri olarak adlandırılan temel yapıtaşlarıdır. Öncelikle balık olmak üzere birtakım besin maddelerinde fazla miktarda bulunurlar. Bunlar aynı zamanda esansiyel besin maddeleri sınıfındadırlar. Yani vücudumuzda üretilmedikleri için, buna karşın fiziksel ve zihinsel gelişim için vücudun ihtiyacı vardır. Bu nedenle dışarıdan besinler yolu ile alınmaları şarttır. www.hamilemiyim.net

Omega 3′lerin Çeşitleri Nelerdir ?

Omega 3 belirli bir grup yağ asidine verilen genel bir isimdir. 3 tip omega 3 yağ asidi bulunmaktadır. Bu 3 değişik türün de vücutta değişik görevlerde devamı »

Gebelikte Bitki Çayları Tüketin..

Hamileliğinizde, günlük sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamak için siyah çay ya da kahve gibi içeceklerin yerine, daha faydalı olduğunu bildiğiniz bitki çayları tüketmelisiniz. Uzmanlara göre hamileliğinizde içeceğiniz bitki çayları sizin için gerçekten faydalıdır, ancak bazı türlerinin erken doğum ve düşük riskini artırdığıda unutulmamalıdır.

Hangi Bitki Çayının Ne Faydası Var ?

Ihlamur, zencefil, papatya, rezene, kuşburnu, yeşilçey ve tüm meyve çayları gebelik döneminizde, sizin için çok faydalıdır. Bu yüzden gebeliğiniz boyunca bitki çaylarını günde iki fincana kadar tüketebilirsiniz.

Gebelikte Ihlamur :Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, grip ve soğuk algınlığına karşı sizi korur. Ihlamurun ödem çözücü etkisi olduğundan, böbreklerinizi yormadan vücudunuzda biriken ödemi indirir.

Gebelikte Papatya Çayı :Sindiriminiz kolaylaştırarak, sizi ruhsal açıdan devamı »

Çatlaklarınızla Barışık olmayı Öğrenin..

Gebelikte oluşan deri çatlaklarına (Stria gravidarum) nedenleri tam olarak bulunmamış olsa da, kadınların korkulu rüyası olmaya hala devamediyor. Çok yaygın ve şiddetli olduğunda, rahatsız edecek kadar kaşıntınız olabilir ve psikolojik sorunlarınızın doğmasına bile neden olabilir. Plastik ve rekonstrüktif Cerrahi uzmanlarına göre Deri çatlakları, deride kalıcı değişiklikler oluşturur ve günümüzde bu durumu tamamen önleyecek ve devamı »

Gebelikte Kabızlık ve Kabızlık Tedavisi

Kabızlık (konstipasyon) sindirim sisteminizin en sık rastlanılan sorunudur. Her bireyin hayatının bir döneminde karşılaşabileceği kabızlık sorunu, bir hastalığın belirtise olabileceği gibi, gebelik sürecinizde de gözlenebilir. Uzmanlara göre hamilelerin yarısından fazlasına kabızlık yakınmasına rastlanır. Bu sorunu, gebeliğinizin herhangi bir döneminde yaşamanız çok normaldir.

Kabızlık Nedir ? Kabızlık Tedavisi…

Kabız olduğunuzda, dışkılama sıklığınız azalır. Dışkınız katı, sert, küçük hacimli olur ve beraberinde şişkinlik, gerginlik, rektal dolgunluk ya da dışkıyı tam boşaltamama hissiniz oluşur. Dışkılama sıklığınız normalde günde 3 kez ile haftada 3 kez arasında değişirken, bireysel farklılıklar gösterebilmektedir. Klinik tanımlamada ise, devamı »

Gebelik boyunca yaşadığınız rahatsızlıkların bir çoğu, vücudunuzun sağladığı uyum amaçlı hormonlar ve buna bağlı gelişen fiziksel değişikliklerden kaynaklanır. Gebelik döneminde en çok göğüslerinizde gerginlik ve hassasiyet, idrar kaçırma, sık idrara çıkma, bulantı , kusma, ağızda tat değişikliği, yorgunluk ve halsizlik gibi problemler genel sorunlardır.

Gebeliğinizin ilk 3 - 4 ayında yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz. Aslında bu durumun gerekçe nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, bazı uzmanlar hamilelik hormonuna bağlı olduğunu ileri sürerler. Ayrıca hamilelikteki yorgunluğun bazı psikolojik nedenleri de devamı »

Emzirme

Bebeğinizi emzirdikten sonra da emmeye devam etmek istiyorsa, emme içgüdüsünü tatmin etmek için olabilir. Bebeğin miğde kapasitesinden fazla emmesi de kusmasına neden olur. Bu durum sürekli oluyor ise, bebeğinize emzik vermeniz en doğru hareket olacaktır. Emzikler sanılanın aksine heç bir tıbbi veya psikolojik sorun yaratmazlar. Emzik kullanan bebeklerde anelerin dikkat etmesi gerek en önemli husus, emziğin temizliği ve hijyenidir.

Bebeğinizin kusmasına neden olabilecek ikinci bir husus ise, bebeğin gaz sancılarıdır. Bebeklerde genelde 3-4 aya kadar gaz sancıları ile karşılaşılabiliyor. Emzirirken kısa aralar vererek, bebeğin gazının çıkmasını bekleyip emzirmenize devam edebilirsiniz. Unutmayın, anne sütü bebeğiniz için çok değerlidir.

 Hamile miyim ?

Vücudunuzda yeni bir canlıya hayat vermek, sizin için mutlaka tanımsız bir mutluluk değil mi? Onun karnınızda adım adım geliştiğini izlemek çok heyecanlı olmalı. İşte anne karnından doğuma kadar giden yolculuğun inanılmaz öyküsü…

Bir kadın anne olacağını öğrendiği an hayatındaki en inanılmaz sevinci yaşıyor. Kendi canından bir cana hayat vermek… Gerçekten müthiş olmalı! Zaten bu nedenle anne adayları 9 ay boyunca hiçbir kaçırmak istemiyorlar. İlk andan, doğuma kadar yaşanan serüven, heyacan içinde devamı »