Hamile kadına söylememeniz gereken 10 şey, Hassas bir dönemde olan hamile bir kadınla konuşurken onun duygularını incitmemek için çok dikkatli olmanız gerekiyor. Söyleyeceğiniz ve sizin için çok önemli olmayan bir söz ya da ima hamile kadının canını çok sıkabilir ve hatta depresyona bile girmesine neden olabilir.

Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, işte bir hamileye söylememeniz gereken 10 şey:

- Patlamaya hazır bomba gibi görünüyorsun: Bu birçok kadının en son duymak isteyeceği sözdür. Zaten hamile kişi hamile kıyafetlerinden sıkılmıştır ve hormonları tavan yapmıştır. Bu söz onun çok fazla etkilenmesine yol açar.

- Ellerinin çok şişman olduğunu fark ettin mi? Yoksa bebeklerin ikisi de erkek mi?: İnsanlar hamileliğin negatif yönlerini vurgulamayı çok severler. Ancak bu sözler anne adayı olumsuz etkiler.

- Şimdiden bol bol uyu, ileride uyuyamayacaksın: Anne adayları ileride kendilerini uykusuz gecelerin beklediğinin farkındadır. Özellikle bu sözü onlara hatırlatmanıza gerek yok. devamı için tıklayın »

Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt
1 yumurta(haşlanmış)
2 parmak kalınlığında peynir veya 2 yemek kaşığı çökelek
5 adet zeytin veya 5-6 adet fındık veya 2 adet ceviz
2 ince dilim ekmek
1 domats,1 salatalık,maydanoz,yeşil biber vb.(tuzsuz ve yağsız)

Ara: 1 porsiyon meyve

Öğlen: 2 köfte kadar et-tavuk-balık veya 8 yemek kaşığı kadar pişmiş kuru baklagil
4 yemek kaşığı kadar pişmiş sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı kadar pilav veya makarna
1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

devamı için tıklayın »

Anne sütü protein, yağ ve kalori değeri, içindeki elektrolit ve mineraller açısından bebekler için en uygun gıdadır. İçerdiği immünglobinler ve canlı lökositler bebeklerin enfeksiyon hastalıklarından korunmasında faydalıdır. Sindirimi kolaydır. İçerdiği demirin önemli kısmı emildiğinden demir eksikliği gelişme riskini de azaltır. Dahası, her annenin sütünün içeriği kendi bebeğinin yaşına ve ihtiyaçlarına göre değişir. Profilaktik olarak D vitamini verilirse, ilk altı ay başka bir gıdaya ihtiyaç kalmaz.

Biz de, çocuk hekimleri olarak anne sütünün kıymetini çok iyi biliriz. Yıllardır öğrencilerimize, asistanlarımıza, hastalarımızın annelerine ısrarla bebeklerin hayatlarının ilk altı ayında sadece anne sütü ile beslenmesi gerektiğini, anne sütünün diğer gıdalara olan üstünlüklerini anlatır; niçin ilk altı ay sadece anne sütü verilmesi gerektiğini öğretiriz. Sınavlarda da öğrencilerimize anne sütüyle ilgili sorular sorar, böylece bu bilgilerinin pekişmesini sağlarız. Sağlık Bakanlığımızın da çocuklara ilk altı ay sadece anne sütü verme uygulamasını yaygınlaştırmak ve yerleştirmek için verdiği uğraşlar takdire değerdir. devamı için tıklayın »

Hamilelik döneminde fizyolojik ve psikolojik olarak vücutta bir takım değişiklikler meydana gelmektedir. En önemli değişiklik östrojen ve progesteron hormon seviyelerindeki artıştır. Bu durum dişler üzerindeki plak birikiminin artması, dişetlerinde kızarıklık, hassasiyet, büyüme, kanama, dişeti iltihabı gibi bir takım problemlere neden olabilmektedir. Ayrıca bu dönemde tükrükteki asit miktarı artacağı için dişler çürümeye yatkın hale gelebilir. Hamileliğin ilk aylarında görülen bulantı ve kusma sonrası annenin ağız hijyenine dikkat etmemesi de çürük riskini artırmaktadır. Kanamalı dişetleri de hastanın diş fırçalama sıklığını olumsuz etkileyebilir.

Hamilelikte oluşabilecek dental problemleri azaltmak için hamilelik öncesi yapılan rutin kontrollerde ağız ve diş sağlığı muayenesi de eklenmelidir.

Hamilelik döneminde kalsiyum ihtiyacı da artar. Anne ve bebeğin kemik ve diş sağlığı için annenin günlük 1200–1500 mg kalsiyum gereksinimi vardır. Süt ve süt ürünleri ile yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyumdan zengin gıdalar alarak kalsiyum gereksinimi karşılanmalıdır. Eğer gıdalarla yeterli kalsiyum sağlanamazsa bebeğin gelişimi için gerekli olan miktar annenin kemiklerinden karşılanır. Dişlerden kalsiyum çözünmesi olmaz.Hamilelik sırasında bebeğin kendisi için gerekli olan kalsiyumu annenin dişlerinden alarak dişlerin çabuk çürümesine yol açtığı, bu nedenle hamile annelerin diş kaybına uğradığı düşüncesi tamamen yanlıştır.

HAMİLELİK DÖNEMİNDE DİŞ TEDAVİLERİ
Hamileliğin her döneminde diş tedavilerini takip eden kadın doğum uzmanın görüş ve önerileri alınanarak yapılabilir.Diş tedavileri için en uygun zaman 4. ve 6. aylar arasıdır. Diş veya dişeti enfeksiyonu gibi acil durumlar bebeğin gelişimini, dental tedavilerin olumsuzluklarından daha fazla etkileyecektir.

Diş ve dişetindeki hassasiyet ve kanamalarda vakit geçirmeden diş hekimi kontrolüne gidilmelidir.
Anestezi: Dental tedavilerde kullanılan lokal anesteziklerin her hangi bir yan etkisi rapor edilmemiştir. Kullanımında bir sakınca yoktur.
İlaç Kullanımı: Genel anlamda uygun antibiotik kullanımının da bebek için bir sakıncası yoktur. Özellikle penisillin türevi ve sefalosporin cinsi antibiyotikler tercih edilmelidir. Tetrasiklin grubu antibiotikler bebeğin dişlerinde renklenmelere neden olacağından kullanılmamalıdır.Gebelerde DNA giraz inhibitörlerinin kullanımı da sakıncalıdır.

Röntgen: Diş hekimliğinde kullanılan röntgenlerde radyasyon oranı çok düşüktür. Hamilelerde röntgen çekimi ancak tanı ve tedavi için  zorunluluk gösteriyor ise uygun teknik şartlar dahilinde çekilebilir. Ayrıca diş için çekilen röntgen rahimden çok uzaktır.

HAMİLELİKTE AĞIZ VE DİŞ BAKIMI
Günlük ağız ve diş bakımı eskisine oranla daha özenli bir şekilde devam ettirilmelidir.
Günde en az iki kere diş fırçalanmalı,
Dişler arası fırça veya dişipi kullanılmalıdır.
Diş hekimi kontrolunden flouridli ağız gargaraları ile zaman zaman  desteklenerek çürük ve plak kontrolu sağlanmalıdır.
Özellikle ilk aylarda oluşan  kusmalar sonrasında ağız bol su ile çalkalanmalıdır.
Ayrıca Diş hekimi kontrollerinde yüksek çürük risk grubunda yer alan hamilelerde  yüzeyel flourid uygunlaması gerekmektedir.

Özellikle öğün aralarında alınan yapışkan şekerli gıdalardan kaçınılmalı, alındığında ise dişler tekrar fırçalanmalıdır.
Dengeli beslenmede diş ve dişeti sağlığının sürdürülmesi açısından önemlidir. Protein, A vitamini (et, süt, yumurta, sarı sebze ve meyveler), C vitamini (narenciye, domates, çilek), D vitamini (et, süt, yumurta, balık) ve kalsiyum (süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler)dan zengin gıdaların yeterince alınması gereklidir.
Hamileliğin 2.trimensinde( 4.-5.-6. aylarında) mutlaka diş hekimi kontolune gidilmelidir.

Gebe olduğunu öğrenen bir kadının ilk aklına gelen soru nasıl besleneceğidir. Gebelikte beslenme alışkanlıklarını doğru şekilde planlanması çok önemlidir. Hamileyken tüketilmesi ve tüketilmemesi önerilen yiyecekleri sayacak olursak;

• Karbonhidrat besin grubundan (ekmek, makarna, pilav, pasta) daha sınırlı tüketilmesi önerilir.
• Meyve ve sebze grubu bol bol tüketilebilir.
• Kırmızı et, tavuk ve balık gibi proteinler yine sık tüketilmesi gereken ürünlerdir. Ama çiğ etten ( pastırma, salam sosis, çiğ köfte, sushi gibi ) tamamen uzak durmak gerekir. Sakatat gebelikte tüketilmesi önerilmeyen bir gruptur.
• Su, gebelikte başlıca içecek olmalıdır. Günde en az 8-10 bardak su içmek gerekir. Kahve , soda ve gazlı içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidr.
• Yine gebelikte beslenmenin ana maddelerinden süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyumdan zengin ürünlerden yeteri kadar tüketmek gerekir. Günde 1-2 bardak süt içilmelidir. Süt gaz yaparsa laktozsuz süt tercih edilebilir.
• Gebelikte yağlı ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmak gerekir.
• Gebelikte öğün sayısını 3 ana ve 3 ara olmak üzere sıklaştırarak hem bulantı kusmalara engel olabiliriz, hem kan şekerinin düzenlenmesi yapılabilir hem de daha az kilo alınabilir. Öğünler arasındaki atıştırmalar fazla kilo artışına neden olabileceği için seçici davranılmalıdır.

Hamileyken ideal kilo almak için doğru beslenme ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Gebelikte ideal kilo artışı vücut kitle indeksine göre değişir. Ortalama hedeflenen kilo 9 ile 12 kg arasında olmalıdır. İlk trimestr toplam en fazla 3 kg alınabilir. Daha sonraki dönem için her ay 1 yada 1.5 kg ideal bir artış olabilir.

Gebelikte 7 kilodan daha az kilo artışının bazı yayınlarda erken doğuma neden olabileceği yönünde sonuçlar vardır. Bunun yanında fazla kilo artışı ise anne için gebeliğin zor geçirmesine neden olacak bir yüktür. Kontrol edilemeyen bir kilo artışı olursa gebelerin bu konuda diet ve egzersiz programı yardımı almaları gerekebilir. Hızlı kilo artışı yaşamamak için gebelik boyunca izleyeceğimiz en iyi yol; karbonhidrat besin grubundan (makarna,pilav,patates,tatlı gibi) uzak durmak, bol sebze ve meyve tüketmek, sık ve az beslenmek ve düzenli yürüyüş yapmaktır.