Sabah bulantısı
Sabah oluşan mide bulantıları ve kusmalar kadının hamile olduğunun önemli belirtilerinden biridir. Gebe kalınması sonucu hormonların aniden artması bulantı oluşmasına neden olur. Mide bulantıları genelde sabah hissedilir. Fakat gün içinde ve akşamda mide bulantısı yaşanabilir.

Mide bulantıları ne kadar sürer?
Her hamileliğin ilk dönemlerinde mide bulantıları genel bir durumdur. Neredeyse hamileliğin 3. ayında bulantılar devam edebilir.(13 haftadan 4. aya kadar.) Fakat mide bulantılarının tam bitiş ayı genellemesi yapmak yanlıştır, her kadın ve her hamilelik farklıdır.

Mide bulantıları bebeğe zararlımıdır?
Eğer yiyeceklerin ve içeceklerin midede tutulamaması, fazlasıyla çıkartılması, kilo kaybına sebebiyet devamı için tıklayın »

Hamilelikte sağlıklı beslenme; düzenli ve dengeli beslenme ile sağlanabilir. Bu hem bebek  hem de anne için çok önemlidir. Ayrıca bebeklik ve çocukluk yaşlarında bu önem devam etmektedir.

Bunun için asgari faydalı gıdaları almak zararlı besinlerden de sakınmak gerektirir.  Faydalı gıdaların başında sebzeler, meyve ve meyve suları gelmektedir. Sebze ve meyve suları belli besin değerlerine sahip olmalarının yanında folik asit ve C vitamini açısından da zengin değerlere sahiptirler.

Folik asit içeren meyvelerin başında portakal, mandalina ve diğer narenciyeler, kavun, karpuz gelmektedir. Bazı meyve sularında vitamin A ve vitamin C ve folik asit yüksek miktarlarda bulunmakta ayrıca kalsiyum ile de zenginleştirilmektedir.

Muhtevasında askorbik asit bulunan meyve sularının demir emilimini de iki kat arttırdığını bilmekteyiz. Bu özellikle gebelerde ve anemili kişilerde (kansızlık) çok önem kazanmaktadır. Hamile kadınlar günde 400-800  mikrogram folik asit almalıdırlar. Folik asit vitamin B9 olarak da bilinir. Folik asit bir miktar karaciğerde depolanabilir. Folik asit 8-9 ay depolardan kullanılabilir. Günlük alınan meyve suları hem günlük folik asit ihtiyacını karşılar hem de depolanabilir. Folik devamı için tıklayın »

İlk Üç Ay (İlk trimester)
Gebeliğin ilk üç ayında en sık olarak bulantı, kusma, kasık ağrısı, halsizlik ve bitkinlik gibi şikayetler ortaya çıkmaktadır. Ayrıca görülen diğer şikayetler:

• Sık idrara çıkma
• Göğüslerde hassasiyet
• Baş ağrısı
• Kendini iyi hissetmeme
• Hafif kilo artışı
• Nokta şeklinde vajinal kanama (lekelenme).
• Psikolojik huy değişiklikleri
• Midede şişkinlik (gaz) sorunu

Gebeliğin ilk üç ayı hamileliğe hem psikolojik hem de vücudunuzun fiziksel açıdan adaptasyon ile geçtiği dönemdir. Bu dönemde sıkça görülen bulantı ve kusmalarda plasentadan salgılanan hormonlar, annenin psikolojik sıkıntıları, B6 vitamini eksikliği, gebeliğe bağlı mide-barsak sistemindeki değişiklikler, tiroid bezinin normalden çok çalışması gibi pek çok neden suçlanmaktadır. devamı için tıklayın »

Tiroit sorunu ve beslenme önerileri

Hipertiroidi nedir ?
Hipertiroidi, tiroit glandının fazla çalışmasına bağlı olarak tiroit hormonlarının fazla miktarda salgılanması sonucu ortaya durumdur.
Hipertiroid Belirtileri şunlardır:

-Sinirlilik, aşırı heyecan ve duygusallık, kilo kaybı, sıcaklıkta artma, titreme, çarpıntı, saç dökülmesi, cilt ve tırnaklarda değişiklik, bağırsak hareketlerinde artma, kuvvet azalması, mensturasyonda (reglı) azalma.

Hipotiroidizm nedir ?

Tiroit bezi boyun bölgesinde bulunur. Hayatın ilk dönemlerinde insan beyninin normal gelişimini sağlamada önemli rol üstlenir. Tiroit bezi, beynin enerji ayarı metabolizmasında etkin rol oynadığı için kilo alıp vermede ve genel sağlık anlamında çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin gereğinden az çalıması sonucu oluşan hipotiroidizm, bazı belirtileri:

devamı için tıklayın »

Sağlık Bakanlığı tarafından da riskli olarak belirtilen 2 yaşın altındaki bebeklerde domuz gribi virüsü daha ağır geçebilir ve tehlikeli seyredebilir. Bebeklerin özellikle bu günlerde kapalı ve kalabalık ortamlara sokulmaması gerekmektedir. Ebeveynlerin ellerini bol su ve sabunla sık sık yıkaması hastalıktan korunmada etkilidir. Bebeğinizin beslenmesi sırasında ya da onunla ilgilenmeden önce ellerinizi mutlaka en az 30 saniye süreyle akan suyun altına sabunla yıkayın. Eğer hastaysanız bebeğinizin bulunduğu ortamda maske takmalı ve kesinlikle onları öpmemelisiniz. Dış ortamdan eve gelen ebeveynlerin bebeklerinin yanına gitmeden kıyafetlerini değiştirmeleri, mümkünse ılık bir duş almaları ve özellikle ellerini bol su ve sabunla yıkamaları gerekmektedir.

Anne Sütü Bebeğin Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Birçok hastalığın gelişmesine engel olan mucizevi besin anne sütü H1N1 virüsünden korunmada da etkin. Anne sütü bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve gribin ağır seyretmesini de engellemektedir. Bu nedenle 6 aydan küçük bebeklerin özellikle emzirilmeleri bu virüsten korunmada da çok önemlidir. Anne sütü alan bebekler özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ve devamı için tıklayın »

Demir, hücrelere oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerindeki protein olan hemoglobinin yapımında gerekli olan bir elementtir. Ayrıca kaslara oksijen temininde yardımcı olan myoglobinin de önemli bir bileşenidir. Bunun yanında bağ dokudaki kollajen ve pek çok enzimin içinde de bulunur. Daha da önemlisi sağlıklı bir bağışıklık sisteminin devamı için demir, vazgeçilmez bir elementtir. Gebelik sırasında demir ihtiyacınız bariz bir şekilde artar. Her şeyden önce kan miktarınız bu dönemde eskiye göre % 50 artar. Bu yüzden daha fazla hemoglobin yapımı için, daha fazla demire ihtiyaç duyarsınız. Ayrıca büyüyen bebeğiniz ve plasenta için de ekstradan demir gerekecektir. Çoğu kadın gebelik dönemine, bu ihtiyaçları karşılayacak olan vücudunda, yeterli demir deposu olmadan başlarlar. Özellikle ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerde ihtiyaç çok artar ve sadece yediklerinizle bu ihtiyacınızı karşılamanız çok zor olur. http://www.hamilemiyim.net

Gebelikte demir ihtiyacı ne kadardır?

Gebe bir kadına tavsiye edilen günlük demir ihtiyacı 27 mg dır. Bu miktar gebelik öncesinde ise 18 mg kadardır. devamı için tıklayın »

Elbette ki anne sütünün ne kadar faydalı olduğunu söylemeye artık gerek yoktur. Bebeğiniz için en ideal besleyicileri içermektedir. Hazır mamaların sindirimi daha zor olur ve ayrıca anne sütündeki antikorlar bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Sizin açınızdan da emzirme, doğumdan sonra kilo vermenize yardım edecek bir olaydır. Fakat bütün güzel yanlarına rağmen bazen anne sütünü vermek zor olabilir. Tahmininizden daha fazla sabır ve çabaya ihtiyacınız olabilir. Burada size yardımcı olacak bazı noktaları hatırlatacağız.

Yapmanız Gerekenler
Doğum yapar yapmaz emzirmeye başlamak en doğrusudur. Bu arada hemşirenizden veya yakınlarınızdan yardım isteyebilirsiniz. Emzirme tekniğinizin doğru yerleşmesi, daha sonra yaşayabileceğiniz sorunları önlemek açısından önemlidir. http://www.hamilemiyim.net İlk birkaç hafta emzirmenin sık yapılması iyi olur. Çoğu yeni doğan bebeğin, iki-üç saatte bir emzirilmesi uygundur. Biraz yoğun olabilir ancak ne kadar sık emzirirseniz o kadar çok süt üretimi uyarısı olacaktır. Ayrıca bebeğinizin sakinleşmesine de yardımı olur.

Bebeğinizin Acıktığını Nasıl Anlarsınız?
Bebeğinizin acıktığında yaptığı hareketlere dikkat edin. Gerilme ve kıvranma gibi hareketlerin yanında emme ve dudak hareketleri de yapıyordur. Ardından ağlama ve çırpınma başlar.

Bebek Nasıl Emzirilir?
Emzirirken rahat olmalısınız. Bebeğinizin üzerine veya yan tarafına yaslanmayın. Bebeğinizi kucaklayarak memenize yakın tutun. Sırt ve kol desteği güzel olan koltuk veya sandalyeye oturabilirsiniz. Gerekirse de yastıklarla destekleyin. Yatarken ise her ikiniz yan pozisyonda, yüzleriniz karşı karşıya olacak şekilde uzanın. http://www.hamilemiyim.net Rahat bir pozisyon aldıktan sonra memenizin ucuyla bebeğinizin alt dudağına dokunun. Bebeğinizin ağzı tam olarak açıldığında, meme ucunun koyu olan kısmının tamamının, ağız içinde olmasına dikkat edin. Bebeğinizin dili, meme altında kalarak onu sağması ve ucundan süt akmasını sağlamalıdır. Bu işlemi(emme ve yutma) ritmik şekilde yaptığını takip edin. Eğer bebeğinizi, memeden ayırmak isterseniz, önce bir parmağınızı bebeğinizin ağzının köşesine sokarak emmesini azaltın, daha sonra çıkartın. Önce bir memenizi yumuşayana kadar emdirin. Daha sonra yuttuğu havayı çıkarmasına yardımcı olun. Ardından diğer memenizi emzirmeye başlayın. Eğer bebeğiniz halen açsa hemen emmeye başlayacaktır. Ancak doymuşsa emmek istemeyecektir. Siz de bir dahaki emzirmeye bu memenizden başlarsınız.

Emzirme sırasında bebeğiniz emmeye ara verip size veya etrafına bakarsa bu anın tadını çıkarmaya bakın. Bebeğinizle aranızdaki bağı güçlendirecek dakikalardır bunlar. Eğer bebeğiniz sürekli aynı memeden emmeye ısrar ederse diğer memenizi sağarak rahatlatın ve sütünüzü gerektiğinde kullanmak üzere saklayın. Genelde bebekler emerken mutludurlar. Ancak bunu sağlamak amacıyla emzikten, ilk başta uzak durmaya çalışın. Amerikan pediyatri birliği, emzik kullanmaya başlamak için bebeğinizin bir aylık olana kadar beklemenizi tavsiye etmektedir. Daha erken verirseniz emzirmede sorun yaşayabilirsiniz.

Emzirmenin Uygun Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Eğer bebeğiniz memenizi güzel bir şekilde kavradıysa, memenizde nazik bir çekilme hissi duyarsınız. Emzirmeden önce bir gerginlik hissedersiniz. Ancak memeniz boşalınca bu his kaybolur ve rahatlarsınız.Bebeğinizin kilo alımını takip etmelisiniz. http://www.hamilemiyim.net Günde altı ile sekiz alt bezi kirletmesi normaldir. Dışkısının rengi sarı, kıvamı yumuşak ve granüllüdür.

Memelerinizin Bakımını İyi Yapın
Her emzirmeden sonra memenizin üzerinde süt bırakarak doğal bir şekilde kurutmanızda sorun olmaz. Eğer aceleniz varsa meme ucunu nazik bir şekilde kurulayın. Emzirmeler arasında meme ucunu kuru tutmak amacıyla sütyen pedlerinden kullanabilirsiniz. Ancak sık aralarla değiştirmeniz gereklidir.Banyo yaparken sabun, şampuan ve diğer temizleyicileri meme ucunuzdan uzak tutun. Meme ucu kuru ve çatlaksa lanolin içeren kremler kullanabilirsiniz. Kendi sütünüz veya zeytinyağı sürmenin de faydası olabilir.Rahat kıyafetler giyin. http://www.hamilemiyim.net Çoğu emziren anne, üst kısmı kolay açılabilen giysileri zaten tercih eder. Ayrıca emzirirken hem sizin hem de bebeğinizin üzerini saracak bir battaniye alabilirsiniz.Gebe kaldığınız dönem gibi emzirme döneminde de sağlıklı yaşamaya dikkat etmenizde fayda vardır.
Bol meyve-sebze tüketin, tam tahıllı ürünlerden yiyin.
Bol su ve sıvı alın.
Mümkün oldukça istirahat edin.
Sigara içmeyin ve doktorunuzun tavsiye ettiği ilaç dışında ilaç kullanmayın. Hasta olduğunuzda gittiğiniz doktora bebeğinizi emzirdiğinizi hatırlatın.
Fazla kafein tüketiminden uzak durun.
Alkol kullanmayın.

Emzirirken Zorlanırsanız…
Emzirmek beklediğinizden daha zor gelirse ümitsizliğe kapılmayın. Yavaş yavaş hem siz hem de bebeğiniz birbirinize alışarak daha rahat bir emzirme gerçekleşecektir. Ancak çok sıkıntı yaşıyorsanız özellikle her emzirmede acı çekiyorsanız yardıma ihtiyacınız var demektir. Her ne kadar ilk haftalar meme ucunda hassasiyet olsa da ağrı olmaması gereklidir.

Sadece Anne Sütü
Amerikan pediyatri birliği ilk altı ay boyunca sadece anne sütünü tavsiye etmektedir. Bunun yanında su veya başka sıvı vermek gerekmez. Hatta eğer meyve suyu veya diğer sıvılar erken verilecek olursa ishale bile neden olabilirler. Altı ayın sonunda doktorunuzun da tavsiyesi ile yavaş yavaş daha katı gıdalara geçiş yapılacaktır. Çoğu yeni doğmuş bebek, her iki-üç saatte bir yani günde sekiz ile oniki defa emer. İki-üç ayın sonunda günde altı veya sekiz defa emmesi yeterli olacaktır. Büyüdükçe her emzirme sırasında daha az sürede daha fazla süt emebilir. Bebeğinizin her ağlaması elbette ki, açlıktan dolayı değildir. Ancak siz neye bağlı olarak ağladığını tahmin edebilirsiniz. Emzirme sırasında emmeyi durdurur, ağzını kapatıp, meme ucundan kafasını çevirirse ya doymuştur veya kısa bir ara vermek istemiştir. Gaz çıkarmasına yardımcı olun veya tekrar meme vermeden önce birkaç dakika bekleyin. Eğer gerçekten doyduysa tekrar memeyi almayacaktır. Bebeğiniz her gün aynı miktarda emmeyecektir. Eğer bazı öğünlerde az emerse bunu diğer emmede telafi edecektir. Bebekler için beslenme zamanları, karın doyurmanın ötesinde sosyal bir aktivitedir de. Büyüme ve gelişme için gerekli besinleri alırken, bu sırada anne ile duygusal bağ da oluşur. Her besleme sırasında bebeğinize yakın olun. Gözlerine bakarak, yumuşak ses tonunda onunla konuşun. Eğer biberonla besliyorsanız, biberonu ağzında tutarken destek olun. Bu şekilde bebeğinizi rahatlatır ve kendini güvende hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Hislerinize Güvenin
Her bebek annesi için çok özeldir. Bebeğinizin ne kadar sıklıkta, ne miktarda ve nasıl bir düzende yediğiyle ilgili endişe etmeyin. Bir süre sonra bebeğinizin yeme alışkanlıklarını öğrenecek ve sorun olup olmadığını daha rahat anlayabileceksiniz. Önemli olan düzenli kilo alıp almadığıdır. Ayrıca bebeğinizin doktoru da gelişmesini takip edecektir. Eğer yine de yemesiyle ilgili sıkıntınız varsa bunu doktoruyla görüşmenizde fayda vardır.