Hamileyken sporu bırakmamak ve bilinçli olarak düzenli spor yapmak gerekiyor. Hamilelikte yapılacak bilinçli ve düzenli spor doğumnuzda da size fayda getirecektir.
Hamile hanımlardüzenli olarak iyi hissettikleri günlerde spor yapmalıdır ancak aşağıdaki durumlar sakınca yaratabilir.

• Yapılan spor ve egzersizlerde, kendi ekseniniz etrafında hızlı dönüş ve duruş hareketleri yapmayınız.
• Basketbol, voleybol vb. takım olarak oynanan sporlar da çarpışma riski nedeni ile uzak durun.
• Çoğul gebelik, diyabet, kalp hastalığı ve enfeksiyon halleri risk faktörleridir. Sportif aktiviteler yasaklanmasa da doktorun izin verdiği çerçevede ve ölçüde spor yapılmalıdır.

Hamilelerin yapabileceği sporlar

Hamile hanımlar daha çok aerobik, sörf, masa tenisi, sauna, yelkencilik ve kürek çekmek, bilardo, top ile yapılabilecek bireysel sporları tercih etmeliler.

Uygun olmayan sporlar

Dövüş sporları, maraton, binicilik, güç sporları, dalma, paraşüt ve uçuş sporları, kayak, vücut geliştirme, futbol, voleybol vb. devamı için tıklayın »

Gebelikte kilo alımının, her hamileye uyarlanabilen ve önceden belirlenmiş bir tablosu yoktur.

Gebelikte alınacak toplam kilo, kişinin aileden gelen genetik yapısına, beden yapısına, gebeliğin başlangıcındaki kilosuna, gebelik öncesinde veya gebelik sırasında kullandığı ilaçlara, tekil veya çoğul gebelik olduğuna, kaçıncı gebelik olduğuna ve anne adayının yaşına göre değişkenlik gösterebilir.

Alınan toplam kilo kaç olursa olsun, son üç ay içinde biraz daha fazla olmak üzere gebelik aylarına eşit dağılım gösteriyorsa, genellikle sağlıklı bir gebelik söz konusu demektir.

Dört haftalık aralıklarla yapılan kilo takiplerinde aylık kilo artışının son bir ay içinde çok yavaşlamış olması veya son bir ay içinde aniden çok hızlı artmış olması bir sağlık sorunun ön habercisi olabilir.

Genellikle anne adaylarının aldıkları kiloyu ve karın büyüklüklerini başka anne adaylarıyla karşılaştırarak yorum yapmaları doğru bir yaklaşım olmaz.

Gebelikte alınan kilonun bebeğin doğumdaki kilosunu göstermeyeceği bilinmelidir. devamı için tıklayın »

Gebelik doktorlar tarafından hafta hafta olarak değerlendirilen toplamda 40 haftalık bir süreçtir. Her hafta bebekte ve annede farklı değişimler olmakta bebeğin gelişiminde önemli adımlar izlenmektedir. Gebeliğin haftalık süreci, içinde ilk 12 hafta oldukjça önemlidir. Bebeğin tutunması açısından en riskli dönemler 12 haftalık dönem yani ilk 3 aylık dönemdir. İkinci 3 aylık dönem ise hamilelikte en rahat dönemdir. Yani 16-20-24 haftalar gebeliğin kraliçe dönemi olarak adlandırılır.

 Hamileliğe alışılmış krampların daha az yaşandığı ve annenin daha rahat ettiği bir dönemi kapsar. Üçüncü 3 aylık dönem ise bebeğin artık rahim kanalına yerleştiği ve doğum için hazırlanmaya başlanıldığı zorlu ama bir o kadar da heyecanlı bir dönemdir. Gebeliğin 36-38. haftaları arasında doğum yöntemleri arasında sezeryana karar verilmiş ise bu dönemde doğum gerçekleşir.

 Gebelik te hi bir zaman 40 hafta beklenmez mutlaka 39. haftada veya 40. hafta başında doğumlar gerçekleşmektedir.

• Hamilelikte Egzersiz: Gebelik sırasına egzersiz kısıtlamasına gerek yoktur. Ancak gebede ve fötüste yaralanmaya neden olabilecek sporların yapılması önerilmez. Gebelik öncesinde düzenli egzersiz yapan hastaya bunları gebelikte de devam ettirmesi önerilebilir. Gebeler yürüyüş, hafif tempoda koşu (son dönemler hariç), yüzme gibi sporlar yapabilir. Ancak egzersiz, kilo kontrolü için yapılmamalıdır,

• Hamilelikte Seyahat: Genel sağlık veya gebelik seyri ile ilgili bir problem olmadıkça, gebeliğin 36. haftasına kadar uçak yolculuğu mümkündür. Otomobillerde emniyet kemerlerinin kaza sırasında fetal yaralanma sıklığını arttırdığına dair somut bir veri yoktur. Trafik kazalarında fetus (bebek) ölümünün en önemli nedeni emniyet kemerlerine bağlı travma değil, anne ölümüdür. devamı için tıklayın »

1. Dik durun. Bel kemiğinizden başlayıp, başınızdan çıkan bir kordon varmış gibi düşünün
2. Fazla kilo almaktan kaçının. Fazladan ne kadar kilo alırsanız, sırtınızın ve belinizin dengelemesi gereken ağırlık da o kadar çok olacaktır.
3. Oturduğunuzda baskıyı sırt ve belinizden almak için bacaklarınızı yukarı kaldırın ya da ergonomik bir sandalye kullanın. Aynı pozisyonda uzun süre oturmaktan ya da ayakta durmaktan kaçının. Ayaktayken ağırlığınızı tek bacak üzerine vermeyin. Asimetrik pozisyonlar kimi zaman eklem ağrılarını kötüleştirebilir.
4. Ayaklarınıza destek veren ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın topukları 5 cm’den daha fazla olmasın. Çünkü dengenizi kaybedip, düşebilirsiniz. İyi bir çift yürüyüş ayakkabısı almayı düşünün.
5. Bir şey kaldırmak zorundaysanız, öncelikle ağır olmadığından emin olun, daha sonra da ağırlığınızı sırtınıza değil bacaklarınıza vererek kaldırın. Dizlerinizden çömelin, sırtınızı oldukça dik tutun, kaldıracağınız nesneyi kavrayın sonra kaldırmak için bacaklarınızı düzleştirin. Eğer bacaklarınızı kullanarak, kaldırmayı alışkanlık edinebilirseniz, hamile olmadığınız zamanlarda da sırtınızın ve belinizin incinmesini ve zorlanmasını engelleyebilirsiniz. devamı için tıklayın »

Karşı cins ile girilen ilişkiden hemen sonrasında veya ertesi gün beklenmedik bir şekilde kanama veya leke şeklinde izler görülmesi olarak tanımlanabilir. En sık rastlanılan nedeni, rahim ağzında klamidya adı verilen bakterinin ve diğer bazı etkenlerin yarattığı rahimağzı enfeksiyonlarıdır. Diğer bir neden olarak rahimağzı polipleri sayılabilir.

Bazen yeni başlamış ve dışarıya boşalmamış bir adet kanaması kadın tarafından ilişki sonrası kanama zannedilebilir. Menopoz döneminde östrojen hormonunun azalması vajina duvarında incelmeye ve kuruluğa neden olur. Bu durum menopoz döneminde ilişki sonrasında zorlama ve aşınmaya bağlı, kanamanın en muhtemel nedeni olmakla beraber mutlaka jinekolojik inceleme yapılmalıdır. devamı için tıklayın »