Ödem (gebelikte el ve ayaklarda şişlikler)

Gebelikte su tutulmasına bağlı olarak, bacaklarda, bileklerde ve parmaklarda ödem olarak bilinen hafif şişmeler görülür. Ellerdeki ödeme bağlı olarak karıncalanmalar hissedilir, yüzüklerin dar geldiği farkedilir. Bu gibi durumlarda yüzük takılmaması gerekir. Hamilelerin bir kısmında özellikle ayaklarda şişlik belirgin olur. Sıcak ortamlarda şişlik artar. El ve ayakları olduğu yerden yükseğe kaldırarak ve hafif egzersiz ile ödemler azaltılabilir. Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalı, sık sık pozisyon değiştirilmelidir. Sıvı alımını artırmak, vücudunuzda sıvı dolaşımına iktan sağlayacağı için vücudunuza iyi gelecektir. Tuz alımınıda kısıtlamanız gerekir. Ani kilo artışı ve yüz bölgesinde şişlik olduğunda mutlaka doktora başvurulmalıdır. Ödem ile birlikte tansiyon yükselmesi ve idrarda albumin (protein) çıkması, gebeliğin ilerleyen aylarında görülen ve takep edilmesi gereken preeklampsi hastalığını göstergesidir.

 Gebelikte (Hamilelikte) çatlak oluşması

Çatlak sorununu önlemek tamamen mümkün olmasa da dengeli ve protein açısından zengin beslenme, düzenli egzersiz, cilde yapılan masajlar ve cildi nemlendirici kremler kullanmak çatlak oluşmasını azaltabilir.

Gebelikte alt karın bölgesi başta olmak üzere, kalça, bacak, kol ve göğüslerde çatlaklar görülebilir. Anne adaylarının yarısından fazlasında görülen bu çatlaklar; parlak kırmızı, bazende mor renkte olup, ağrısızdırlar ve bazen de kaşıntı yapabilirler. Nedeni hamileliğin son aylarında cildin gerilmesine bağlı olarak cilt altındaki kollagen dokusunun ayrılmasıdır. Doğumdan sonra sedefi beyaz renk alırlar.

Çatlakların oluşmasında hormonal değişiklikler, genetik yapı, daha önceki hamilelikte çatlak oluşması, aşırı kilo alma ve beslenme bozukluğu rol oynar. Çatlak oluşmasını önlemek tamamen mümkün olmasa da dengeli ve protein açısından dengeli beslenme, düzenli egzersiz, cilde yapılan masajlar ve cildi nemlendirici kremler kullanmak, çatlak oluşmasını azaltabilir. Doğum sonrası lazer tedavisi ve glycolic asid, ascorbic asid, çinko, sülfat, tyrosine karışımı losyon, çatlak görünümünü düzeltmek için kullanılabilir.

Gebelik yaşı hesaplanırken gebe kalındığı düşünülen ilişkinin gerçekleştiği gün kriter olarak alınmaz. Tüm dünyada ve terminolojide bir standart sağlayabilmek amacıyla son adet kanamasının ilk günü (SAT, son adet tarihi) gebeliğin başlangıcı olarak alınır. Gebelik yaşı hesaplanırken ay kullanılmaz. İnsanlarda gebelik 280 gün sürer. Bu 40 haftaya denk gelmektedir. Sonuç olarak gebelik hafta olarak tanımlanır ve başlangıcı olarak da son adet kanamasının ilk günü esas alınır.Gebeliği hafta olarak takip etmeniz doktorunuzla iletişiminizi kolaylaştıracaktır. Ay hesabı kullanılmamaktadır.

 Hamileyken fazla spor

Hamile bayanların, hamileliğin ilk safhalarında fazla ve yoğun spor yapması düşük riskini artırıyor. Uzmanların yaklaşık 93 bin hamile kadın üzerinde yaptıkları bir araştırma, hamileliğin ilk aylarında haftada 7 saatten fazla spor yapan kadınların düşük yapma riskinin hiç spor yapmayanlara göre 3.5 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu. Hiç spor yapma demek değil! Riskli sporlar ise jogging, top ve raketle yapılan sporlar. Batı Avustralya Üniversitesi’nden John Newnham, bu bulgunun hamile kadınların hiç spor yapmaması gerektiği anlamınagelmediğini, yüzme gibi hafif sporların yararlı olabileceğini söyledi. 18 hafta sınır Güney Danimarka Üniversitesi’nden Anne-Marie Nybo Andersen başkanlığında yapılan ve British Journal of Obstetrics and Gynaecology Dergisi’nde yayımlanan araştırma, fiziksel aktivite ve düşük arasında 18 haftadan sonra bir ilişkinin bulunmadığını gösterdi.