Bebekler için anne sütünün ne kadar önemli olduğunu vurgulayabilmek ve anneleri ilk 6 ay sadece anne sütü vermeye teşvik edebilmek için her yıl ekim ayının ilk haftası anne sütü haftası olarak kabul edilmiştir. Anne sütü dünyadaki mucizevi ve tüm besin öğelerini içeren tek besindir. Özellikle ilk 6 ay bebeğin büyümek ve yaşamla ilgili tüm

emziren anne

fonksiyonları için gereken tüm gereksinimini karşılar.

Bebeği yalnızca büyütmekle kalmaz, ilerideki diyabet, kalp hastalıkları gibi birçok

hastalığa karşı da koruma görevi üstlenir. Aynı zamanda içerdiği bağışıklık sistemi salgıları ve hücreleri yoluyla bebeği bulaşıcı hastalıklardan korur. Beyin ve sinir

sistemi gelişimi için gereken tüm maddeleri en uygun dozlarda içermesi dolayısıyla

bebek için büyük önem taşır.

Anne sütü içerdiği yağlar, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler ile eşsiz bir besin kaynağıdır.Bebek için bu kadar önemli olan anne sütü bebek ve anne arasındaki iletişimi sağlayıp aradaki bağı güçlendirmesi açısından da devamı için tıklayın »

Vücutta doğal olarak bulunan 7 Keto isimli bir madde var. Bu maddenin eksikliği metabolizma hızının yavaşlamasıyla sonuçlanıyor. Zamanla kilo alımı metabolizma hızlarının yavaşlamasına yol açıyor. 7 Keto maddesi doğal olarak zamanla vücuttan atılıyor.

10’lu ve 20’li yaşlardaki seviyesi özellikle 45’li yaşlara gelindiğinde yüzde 43 oranında azalıyor. 70’li yaşlara geldiğimizde ise vücudumuzda bu maddenin oranı daha düşük seviyelerde oluyor.

7 Keto Nedir?

Belli bir yaştan sonra kilo almak kolay, vermek ise zordur. Bunun nedeni 7 Keto maddesinin vücuttaki oranının git gide azalmasıdır. 30’lu yaşlarda gebe kalan bayanların kilo verme http://www.hamilemiyim.net oranları 20’li yaşlara göre daha zor olabilir. İşte bunu nedenlerinden biri 7 Keto maddesinin oranının azalmasıdır.

Ne Yapmak Gerekiyor?

Metabolizma hızının azalması bilim adamlarını bu konuda çalışmaya yönlendirmiştir. Sık sık ama az az beslenmek, bol bol su içilmesi, hareket edilmesi, besin çeşitliliği metabolizma hızını arttırıcı etkiler yaratabilir. Ayrıca son dönemlerde yapılan araştırmalar vücutta doğal olarak bulunan 7 Keto maddesinin zamanla azalıp metabolizma hızını yavaşlatması ve kilo alımını artırdığını ortaya çıkarmıştır. Bu nedenle kaybedilen 7 Keto maddesinin yerine konması için dışarıdan destek ürünlerinin kullanılmasını gerektirmiştir. 7 Keto maddesi yağ yaktığı için doğru kilo vermeye neden olmaktadır.

Vücuttaki 7 Keto Oranı Nasıl anlaşılır?

Basit bir test ile bunu anlayabiliriz. Laboratuarlarda 7 Keto seviyesini ölçtürmek mümkündür. 7 Keto maddesi rahat kilo vermeyi ve verilen kiloyu tutmayı başarabilen önemli bir maddedir.

Test sonunu 7 Keto oranı düşük çıkanlar, dışardan takviye olarak tablet halinde alabilirler. Ancak sadece kilo verene kadar 7 Keto maddesini dışarıdan almaları yeterli olacaktır.

7 Keto Maddesi Besin Yoluyla Alınır mı?

Sadece Amerika’nın gerçek yerlileri tarafından Kuzey Amerika’da Meksika’da yetişen yabani yer elması adında bir bitkide vardır. Maalesef Türkiye’de böyle bir ürün yok. Bu maddeyi dışarıdan gıda takviyeleri şeklinde almalıyız.

Doğumdan Hemen Sonra Anne Sütünün Rengi
Sütünüzün rengi sarımsı ya da altın sarısı iken, süt miktarı az ancak bebeğinizi koruyacak antikorlardan zengin durumdadır. Bu dönemde yorgun ve heyecanlı olabilirsiniz ama dinlenirken bebeğinizi beslemek için en uygun zamanın bu olduğunu unutmayın. Bebeğiniz bu anlarda uyanıktır ve emme arzusu en güçlüdür.

İlk 12-24 Saat İçinde Emzirme
Bebeğiniz her emzirmede bir çay kaşığı süt içer. Sütünüzü göremezsiniz ama bebeğiniz için tüm gerekenleri içerdiğinden emin olabilirsiniz.

Emzirirken Sütün Rengi ve Miktarı Değişir mi?
Bu saatler içinde dinlenmeye devam edin ve bebeğinizi tanıyın. Emzirirken başlangıçta biraz hassasiyet hissedebilirsiniz ama canınız acıyor ise mutlaka doktorunuza danışın.

Bazı bebekler bu dönemde derin uykuda olabilirler. Doğum eylemi bebeği yorar, bazen anestezik maddelerin etkisi olur ve ilk emzirmede kavrama zor olabilir. Bebeğiniz uyandığında güçlü bir emme arzusu olacaktır bu anı değerlendirin. Pek çok bebek, emerken durur ve sonra tekrar emer.

2-5. Günlerde Sütün Rengi ve Miktarı
Sütünüz artarak gelmeye devam edecektir. Mavimsi beyaz görünümdedir. Bazen kolosturum rengi 1-2 hafta devam edebilir. Göğüsleriniz sütle doludur ve akabilir. Kullan-at petleri tercih edebilirsiniz. Eğer göğüsleriniz çok dolu ise emzirmeye başlamadan önce biraz elle sağarak areolayı yumuşatın ve bebeğin daha rahat kavramasını sağlayın. Emzirme sonrası soğuk uygulama ve sık emzirme şişliği azaltır.

Bebeğiniz 24 saatte 8-12 kez beslenebilir. Midesi küçük olduğu için sık beslenmesi normaldir. Emzirme sıklığı bir şemaya bağlı kalmamalıdır. Bebeğiniz 1-2 saatte bir emmek isterse bile normaldir. Bir seferde sadece bir memeyi alması iyidir. Arkadaki yağlı sütü aldığında sık beslenmek istemeyecektir. Doğumdan sonra bebeğiniz %5-10 kilo kaybedebilir, bu kaybı 10-15 gün içerisinde geri alacaktır.

İlk 4-6 Hafta Sütünüz Ne Durumda?
Sütünüz giderek mavimsi beyaz renge döner. Emzirmenin sonuna doğru yağlı süt geleceği için kremsi beyaz olur. Yenilen içilen gıdalar sütün rengini değiştirebilir. Emzirdikçe göğüsleriniz ilk günlerdeki dolgunluğunu kaybeder ve yumuşar, kendiliğinden akması azalır ancak üzülmeyin sütünüz hala oradadır. Bebeğiniz emmeyi öğrenmiştir ve daha iyi emer. Midesi biraz daha büyümüştür ve daha çok süt alır. Beslenme daha az zaman alır ve aralıkları uzar. Pek çok bebek sık emmek ister çünkü bu bebeği rahatlatır ve size yakın olmak hoşuna gider.

Emzirme döneminde, salgılanan süt miktarının yeterli olması ve sütün bebek için yeterli olabilmesi açısından annelerin oruç tutmaması önerilir.

Özellikle bebeğinin büyüme ve gelişmesinde yavaşlık veya gerilik olan annelerin oruç tutmaması gerekir. Bunun dışında emzirme döneminde olan her annenin oruç tutmadan önce mutlaka doktoruna danışması gerekir.

Emzirme Döneminde Suyun Önemi
Emziklilik döneminde, sütün miktarını etkileyen en önemli öğe su ve sıvı tüketimidir. Emziren bir annenin günde 2,5-3 litre sıvı tüketmesi gerekir. Ramazan döneminde sahurla iftarın arasındaki sürenin de uzaması ile birlikte sıvı tüketimi sorun olabilecek konular arasındadır.

Emzirme Döneminde Ramazan Önerileri

Emziklilik dönemindeki annenin gün içerisinde bol miktarda su, ıhlamur gibi bitki çayları, ayran ve taze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tüketmesi önerilir. Eğer anne oruç tutmaya karar vermişse, iftarla sahur arasındaki süreçte sıvı ihtiyacını mümkün olduğunca tamamlamaya çalışmalıdır.

Ramazanda Oruç Tutan Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

1.Gün boyunca başka bir enerji kaynağı alamayacağınızdan ötürü mutlaka sahura kalkmalısınız. Sahurda, içecek olarak en az 2 bardak su tüketmeli, bunun dışında süt, ayran, ıhlamur gibi içecekleri tercih etmelisiniz. Gün içerisinde salgılayacağınız sütün bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilmesi açısından sahurda dört ana besin grubunu tüketmeniz gerekir. Bu besin gruplarından sahur için en uygun olanları:

-Süt grubu besinler: Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi
-Protein grubu besinler: Yağsız kıymadan yapılmış köfte, tavuk göğüs eti, yumurta
-Sebze-meyve grubu: Söğüş sebzeler, salata, sebze çorbası, taze meyveler
-Ekmek grubu besinler: Tam tahıl ekmekleri, yağsız makarna, yağsız yufka börekleri

2. İftar öğününü iki bölüme ayırın. İftarı hafif bir başlangıç yemeği ile başlatıp, en az 20 dakika sonrasında ana öğünü tüketmeye çalışın. Ana öğününüzde de dört ana besin grubundan olan besinlere azar azar yer vermelisiniz.

3.Gece ara öğünü yapın. Yatmadan iki saat öncesinde sütlü tatlı, sade dondurma, taze meyve gibi seçenekler ile ufak bir ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.

4.Gün içerisinde ufak molalar verin. Gün içerisinde kendinizi fazla yormamaya dikkat edin. Yorgunluk ve gerginlik, stres gibi durumlar salgılanan süt miktarını azaltır. Bu nedenle kendinize ufak molalar vermeyi ihmal etmeyin.

5.Ağır yiyeceklerden uzak durun. Kızartma, kavurma gibi yiyecekler yerine besin değeri daha yüksek olan yani hem size hem de bebeğinize daha fazla yararı olacak fırında pişmiş, ızgara, buharda veya haşlama yolu ile hazırlanmış yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.

Gizem Tutar

Yatarak Emzirme Pozisyonu
Anne yatakta doğrulamayacak ve dönemeyecek durumda ise ilk bu pozisyon uygulanır. Bebeğin altı yastıkla desteklenerek anneye paralel bir şekilde yatırılır ve anne göğsü kavratılır.

Beşik Şeklinde Emzirme Pozisyonu
Anne oturur ve dönebilir durumda olduğunda bebeğin altı yastıkla desteklenerek anne kucağında verilir.

Çapraz Beşik Pozisyonunda Emzirme
Bebek daha küçükse ve başına tutmakta zorluk çekiyorsa bu pozisyonda emzirmek daha uygundur, bu pozisyonda bebek diğer kolla tutulur.

Çanta (Futbol Topu) Pozisyonuda Emzirme
İkiz bebeklere uygun bir pozisyondur. Bir bebek annenin koltuk altına yüzü annenin yüzünü görecek şekilde göğse tutturulur. İkinci bebek de aynı şekilde diğer göğse tutturulabilir.

•Tüm pozisyonlarda anne en rahat pozisyonda oturmalı, bebeğin başı ve vücudu aynı düzlem üzerinde olmalı, yüz memeye doğru, burnu meme ucunun karşısında olmalıdır. Anne bebeğin vücudunu kendi vücuduna yakın tutmalı, yenidoğan döneminde ‘’Baş-Boyun-Popo’’ desteklenmelidir.

•Emilen memenin karşı tarafında bulunan elin dört parmağı meme altından desteklenip başparmak memenin üst kısmında tutularak ağza yerleştirilir. “Kesinlikle makas yapılmaz” diğer el destek veya hiç kullanılmaz. Bebeğin başı tutulmaz çünkü refleks olarak atar.

doğru emzirme video

Gebelik ve Emzirme Döneminde Oruç Tutulabilir mi?

Dinimizin gereklerinden olan oruç, gebelik süresince bebek ve anne adayına etkileri açısından bilimsel çalışmalarda çok az ele alınmıştır. Hamilelik ve oruç ilişkisi ile ilgili yayınlanan çalışmalar daha çok, kendi isteğiyle oruç tutmuş insanlardan elde edilen verilere dayanmaktadır.

Gebelik ve oruç ilişkisi ile ilgili, bilimsel veriler eksik olmasına karşın hamilelik süresince kan şekerinin düşme eğilimin artmış olması ve annenin karnındaki bebeğin ihtiyaçlarının gün geçtikçe artması nedeniyle, gebelik ve emzirme dönemi oruç tutmak için uygun bir dönem olarak kabul edilmemektedir.

Oruç tutulması vücudun enerjiden yoksun kalmasının yanında sıvıdan da yoksun kalmasıyla anne adayında halsizlik, bayılma hissi gibi durumlara neden olacak, haftalık alınması gerekli kilo miktarı alınamayabilecek ve idrar yolu enfeksiyon riskini artacaktır.

Ancak müslüman ülkelerinde, hamile iken oruç tutan birçok anne adayı vardır ve bu dönemi bir sorun yaşamadan atlatmaktadır. Ancak oruçla birlikte düşen kan şekerine bir tepki olarak oluşan yağ hücresi yıkımı ve devamında kanda biriken keton adlı maddelerin, anne karnındaki bebeğe geçtiğinde onun beyinsel gelişimini nasıl etkileyeceği tam olarak araştırılmış bir konu değildir.

Sonuç olarak, oruç tutulması doğal bir yaşam sürecinden geçici olarak uzaklaşılan bir durumdur. Yetişkin ve sağlıklı bir insan bu geçici dönemi sorun yaşamadan atlatabilir. Ancak gebelik ve emzirme dönemleri, herhangi bir hastalık durumu sayılmamasına rağmen beslenme ve sıvı tüketiminin istikrarlı ve dengeli bir şekilde sürdürülmesi son derece önemlidir.

Emzirme döneminde ise yeni doğan bebeğin yalnızca anne sütüyle beslendiği ilk aylarında, anne sütünün devamlılığının sürmesi ve bebeğin uygun kilo alması açısından düzenli beslenme ve sıvı alımı alışkanlığının sürmesi gebelik döneminde olduğu gibi son derece önemlidir.